2018 Oppdatering: Vi synes fortsatt dette er en fantastisk diskusjon om å finne tid til trening, men det kan også være lurt å sjekke ut noen av de andre nyere innleggene våre om trening og travle kvinner, inkludert 7 tips for å hjelpe deg med å ansette en personlig trener.
Et regelmessig treningsregime og en intens jobb er ikke enkle ting å forene – så hvordan passer du på trening til en travel dag? Vi har snakket om treningsøkter på dagen, noen av mine favorittøvelses-DVD-er, og generelt snakket om hvordan jeg kan passe til trening til en travel dag, men ikke på en stund-så jeg er begeistret for å ønske dagens gjesteplakat velkommen, bloggeren bak Sweet Hot Justice, som gjør det umulige og balanserer en travel jobb som intern rådgiver med en ganske fantastisk treningsrutine. Jeg har visst om henne siden vi begge startet anonyme blogger helt tilbake i ’08 – men vi møttes bare nylig i det virkelige liv, og hun er like fantastisk som hennes morsomme forfatterskap ville få deg til å tro at hun kan være. Velkommen Sveits herrelandslag i fotball Skjorter Maria de Cesare fra Sweet Hot Justice, og gir sine egne utmerkede tips for å finne tid til å trene når du har en intens jobb! – Kat.
Jeg hater å trene. Ikke “Jeg hater å trene” som i “treningssentre er ikke min greie, men jeg verner om min daglige 5-mils joggetur.” Nei. Jeg mener “Jeg hater å trene” som i “Etter å ha jobbet 60 timers uker, vil jeg heller gjøre nesten alle andre ting i universet, inkludert å sitte i et rom og stirre på hendene mine, enn å trene.” Også … Jeg er ikke akkurat det du vil kalle en idrettsutøver. Jeg har en jobb som innebærer mye aggressivt sittende. Jeg hater å svette. Du vil aldri høre “Herregud, Soul Cycle er det beste på søndag morgen!” Kom ut av munnen min. Vet du hva som er det beste på søndag morgen? En tre timers champagnebrunsj etterfulgt av ikke å gå til Soul Cycle.
Så hvorfor i all verden skal du lytte til meg for tips om hvordan du kan få kondisjonen til å passe inn i livet ditt? Vel, for hvis jeg kan få det til å skje, tro meg, kan du få det til å skje. For noen år siden, etter å ha forlatt en stor lovjobb og ignorert min personlige egnethet i årevis, følte kroppen min bare av. Ryggen min gjorde alltid vondt. Klærne mine passet ikke slik jeg ønsket at de gjorde. Jeg følte meg bare som et svakt, frakoblet rot.
Men nå, etter å ha snublet gjennom noen få passform og starter og til slutt å finne en treningsrutine som fungerer for meg, føler jeg meg sterkere og mer synkronisert med kroppen min enn jeg noen gang har gjort. Og nå, selv når jeg er sliten og cranky og absolutt gruer seg til ideen om å schlepping til treningsstudioet, vet jeg at jeg vil føle meg 100% bedre etter at jeg gjør det – og det får meg til å komme tilbake.
Så jeg vet at du ikke Wales herrelandslag i fotball Skjorter har tid til å trene, jeg vet at det er en million andre ting du helst vil gjøre med din altfor dyktige tid og penger-tro meg, jeg er der med deg . Men hvis du ønsker å hoppe på fitness regnbue, må du huske disse generelle tankene når du sliter med å finne tid til å trene med en intens jobb:
Finn F-I-T i kondisjon. Fit er alt. Det er omtrent seks milliarder kondisjonsalternativer tilgjengelig, og du må finne ut hvilke man som ikke bare passer til dine egnethetsbehov, men også timeplanen, budsjettet, livsstilen og viktigst av alt, personlighet. Trenger du å bli bjeffet i Bootcamp-stil, eller foretrekker du en mer skånsom, pleiende stemning? Er høy musikk og blinkende lys syltetøyet ditt eller er ren og edru din greie? Uansett hva du foretrekker, bruk litt tid på å sørge for at kulturen på arenaen er riktig passform. Ta en tur, intervju trenerne, prøv et prøvemedlemskap eller slipp inn på en klasse. Uansett hvilken treningsmål, sørg for at du gjør litt research før du bruker tid og penger-som ethvert langsiktig forhold, hvis passformen ikke stemmer, vil du ikke holde deg rundt på lang sikt.
Få mest mulig smell for pengene dine. Alle treningsøkter er ikke skapt like. Vi har ikke tid til å kaste bort, og hvis du skal ta deg bryet med å dukke opp til treningsstudioet i utgangspunktet, vil du sørge for at du maksimerer innsatsen. Vil det å gå på tredemølle i 45 minutter en gang i uken gi bedre resultater enn sofa-surfing i 45 minutter? Sannsynligvis. Men ikke et helvete mye mer. Minutter er dyrebare. Bruk dem med omhu. Noe som bringer oss til:
Kjenn målene dine. Hvorfor er du på treningsstudioet? Vil du miste Juventus Skjorter kroppsfett, få muskler, forbedre kardiovaskulær helse, bygge opp styrke etter en skade, opprettholde status quo? “Bli varm, føl deg bra” er gode langsiktige samlede mål, men mål i bite-størrelse er lettere å sette seg-og møte-og jo flere mål du oppfyller, jo mer motivert vil du være å fortsette å sette nye. Som nå bringer oss til:
Ta med ekspertene. La oss si at du nettopp har funnet ut at du har en merkelig beinsykdom, eller har blitt arrestert for drap, eller trenger Botox – skal du gå til den første butikkklinikken som dukker opp i et Google -søk, eller skal du prøve å finne Toppeksperter på området? Gurrrl, denne treningen kan ikke rote en kropp opp hvis du ikke vet hva du gjør. Se etter treningssentre med erfarne instruktører og sertifiserte trenere – og ikke den typen “sertifiseringer”null